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Confira 4 dicas para se alimentar bem com a correria do dia a dia

4/04/2017 - Dicas nutritivas

Dicas para se alimentar bem durante o trabalho

Ter um cotidiano agitado e se alimentar bem são duas coisas consideradas completamente opostas por muitos indivíduos.

Por isso, essas pessoas acabam fazendo refeições irregulares e saciando a fome com alimentos que estão longe de serem saudáveis na correria do dia a dia. Todavia, ter uma rotina puxada não inviabiliza a sua qualidade de vida, pelo contrário.

Com o auxílio de algumas medidas e mudanças de hábito é possível ter uma dieta equilibrada e que não prejudique o seu metabolismo, além de dar a você muito mais disposição e energia.

Pensando nisso, listamos algumas dicas fundamentais para lhe ajudar nessa missão. Confira!

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Todos os tipos de gorduras são ruins? Conheça as diferenças

27/03/2017 - Dicas nutritivas

Gorduras que fazem bem para o coração

Muitos não sabem, mas gordura pode ser sinônimo de saúde, de cabelos bonitos e até de emagrecimento. Só que, para isso, é preciso conhecer os tipos de gorduras, saber quais podem ser ingeridos e quais devem ser evitados no seu cardápio.

Todas as células do corpo são revestidas por uma membrana de gordura. O fígado, o sistema nervoso e a produção de hormônios também dependem das gorduras — que, ainda, são responsáveis pela absorção de algumas vitaminas como A, D, E e K.

Por outro lado, como bem sabemos, a gordura também pode causar o aumento do colesterol e o aparecimento da aterosclerose. Então, surge a dúvida: ingerir ou não ingerir gordura?

Neste post, você vai conhecer as diferenças entre as chamadas gorduras boas e gorduras ruins, e, assim, poder preparar uma alimentação saudável e equilibrada! Então, continue lendo e confira!

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Entenda como os alimentos de baixo índice glicêmico geram saciedade

22/03/2017 - Dicas nutritivas

Alimente-se de produtos com baixo índice glicêmico

Para muitos, a hora de fazer uma refeição nem sempre é tão satisfatória quanto desejam. Isso acontece, principalmente, por nunca se sentirem completamente satisfeitos.

Como resultado, acabam tendo que aumentar tanto a quantidade de refeições quanto o tamanho das porções à mesa. Mas a solução para essa questão é mais fácil do que você imagina: os alimentos de baixo índice glicêmico.

Neste texto, nós vamos te explicar como eles funcionam e dar alguns exemplos para você incluir no seu cardápio. Confira!

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Entenda qual é a real importância das calorias

14/03/2017 - Dicas nutritivas

Entenda a real importância das calorias

Você sente arrepios só de ouvir falar em calorias? Pois saiba que, graças a elas, conseguimos realizar as nossas atividades diárias. Utilizadas pelo organismo inclusive para realizar todas as suas funções vitais, como respiração e digestão, as calorias são fundamentais para o funcionamento saudável do nosso organismo.

Por definição, caloria é a quantidade de energia liberada pelo alimento ou consumida pelo corpo para desempenhar as diferentes funções orgânicas. O problema com as calorias começa com o tipo de nutriente do qual as obtemos e, é claro, com a quantidade de calorias que ingerimos — se a ingestão de calorias é maior do que o seu gasto, acabamos gerando um ganho de peso.

Quer saber mais sobre a importância das calorias e evitar o famigerado sobrepeso? Então confira abaixo as dicas que preparamos para você!

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Por que é importante ter uma alimentação fracionada?

13/03/2017 - Dicas nutritivas

alimentação fracionada

O corpo humano funciona como uma máquina e a comida é o seu combustível. O metabolismo é o responsável por diversas reações químicas pelas quais passa o alimento no organismo, como a absorção dos nutrientes que, mais tarde, serão transformados em energia. E, para manter esse processo sempre ativo, a alimentação fracionada e regular é fundamental.

Quando passamos um longo período sem comer, o corpo entende que tem que reservar calorias. O metabolismo passa a ficar mais lento, o que pode ocasionar, inclusive, o sobrepeso.

O ideal é comer a cada 3 horas. Mas, é claro, alimentos saudáveis! A rotina corrida, muitas vezes, impede que as pessoas levem um lanche nutritivo para o trabalho e acabam comendo o que encontram pela frente. Aí começam os erros alimentares.

Aprenda os benefícios de uma alimentação fracionada e como se organizar para que sua dieta seja muito mais saudável!

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Como ler rótulos de alimentos corretamente e por que isso é importante?

7/03/2017 - Dicas nutritivas

Como fazer a leitura de rótulo dos produtos

Os alimentos são nossas fontes de nutrientes e vitaminas. Por isso, é tão importante saber ler rótulos de alimentos corretamente. Afinal, é pelo rótulo que você analisa a qualidade do produto que consome e descobre quais são seus nutrientes.

Será que você sabe realmente como ler os rótulos e qual é a importância desse hábito? Neste post, vamos explicar tudo isso e muito mais! Continue lendo!

Analisando os rótulos de alimentos corretamente

Se você deseja manter a saúde em dia e preza por uma dieta equilibrada, é preciso saber quais as propriedades dos alimentos que consome.

Por isso, em cada produto que você compra, há um rótulo com informações nutricionais. É nele que devem constar a quantidade de sódio, fibras, carboidratos, proteínas e gorduras do alimento. Também é necessário que esse rótulo apresente valor energético, porção, medida caseira e percentual de valores diários (%VD) de cada porção.

No rótulo deve ser destacado também todos os ingredientes dos produtos, já que algumas pessoas podem ter alergias e intolerância a algum nutriente, vitamina ou corante.

Para que você saiba como analisar essas informações, a seguir explicaremos cada uma delas:

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5 mitos sobre alimentos industrializados

23/02/2017 - Dicas nutritivas

Com a correria do dia a dia, muitas vezes precisamos optar pelos alimentos industrializados. Porém, sempre bate aquela preocupação: será que esse tipo de alimentação pode prejudicar a saúde? Existem muitos mitos sobre alimentos industrializados. Pensando nisso, criamos uma lista com tudo o que você precisa saber sobre eles. Continue a leitura!

1. Alimentos industrializados não possuem nutrientes

Não é verdade! Alguns alimentos, mesmo depois de industrializados, podem manter seus nutrientes. Esse mito surgiu porque, de fato, alguns ingredientes podem perder nutrientes enquanto são processados. Porém, isso também pode acontecer quando cozinhamos os alimentos em água fervente, por exemplo.

Escolher bem o tipo de produto industrializado que você vai consumir é a dica mais importante. Existem, sim, opções mais saudáveis e nutritivas, que podem atender às necessidades do seu corpo com mais praticidade. (mais…)

Óleo de Coco

27/12/2016 - Dicas nutritivas

Por quê o óleo de coco é saudável?

Nós amamos o óleo de coco, e por isso adoramos escolher produtos que possuem óleo de coco em sua composição. Por que ele é nosso queridinho? Simplesmente por apresentar características nutricionais incríveis para a saúde. Confira abaixo todas os benefícios trazidos pelo consumo deste óleo.

coco

O óleo de coco é um óleo muito estável, ou seja, mantém todas as suas propriedades sob altas temperaturas e por isso mantém-se saudável durante o cozimento dos pratos. Este é um dos fatores que o diferencia do óleos vegetais, os quais tem sua estrutura química alterada quando atingem altas temperaturas.

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Corantes artificiais

9/12/2016 - Dicas nutritivas

Entenda seus malefícios

Um corante alimentar é qualquer substância adicionada ao alimento com a finalidade de modificar sua cor. Pode ser usado tanto industrialmente quanto na culinária, como é o caso do colorau, corante natural produzido a partir da semente de urucum.

Corantes

Alguns corantes são naturais, derivado de plantas, animais e até minérios. Como a cúrcuma, a páprica, o beta-caroteno e a clorofila. (mais…)

Novembro Azul

18/11/2016 - Movimente-se

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Depois do Outubro Rosa, chega a vez do Novembro Azul, mês direcionado às campanhas de conscientização pela saúde masculina, com ênfase na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata.

O Novembro Azul teve início na campanha Um Toque Um Drible, desenvolvida pelo Instituto Lado a Lado a partir de 2008 para discutir temas relacionados ao Câncer de Próstata. Quatro anos depois, inspirado pelo Movember, movimento internacional dedicado à conscientização e arrecadação de fundos na luta contra a doença, passou-se a promover um mês inteiro e intenso de mobilizações focado na saúde do homem: o Novembro Azul.

O Câncer de Próstata é uma doença silenciosa, que não costuma apresentar sintomas. A detecção precoce pode aumentar em 90% as chances de cura. No entanto, 87% dos homens afirmam que o preconceito atrapalha na prevenção. Diante deste cenário, a informação e conscientização são poderosas aliadas para mudarmos este quadro e as principais bandeiras do Novembro Azul.

A Hisnëk apoia esta campanha! Procure seu médico e realize os exames preventivos.

Em ocasião da campanha do Novembro Azul, a Hisnëk em parceria com a Monogramma, uma marca online de camisas sociais sob medida, oferece para você 10% de desconto nas compras de camisas durante todo o mês de novembro. Basta aplicar o cupom 16HISNEK10 em suas compras na Monogramma!