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A importância do consumo equilibrado de proteína para uma vida saudável

22/06/2017 - Dicas nutritivas

Cada vez mais, as pessoas conscientizam-se da importância da alimentação saudável. O interesse, que uma vez estava ligado principalmente às questões estéticas, agora está cada vez mais relacionado à saúde do corpo e à qualidade de vida.

Com isso, a busca por informações nutricionais é crescente e o consumo de proteína é um assunto que está em alta. E podemos entender o motivo.

As proteínas são componentes importantes para todas as células do corpo. Fazem parte da síntese muscular e da construção de ossos e cartilagens. Funcionam como enzimas, hormônios e outros componentes químicos. Elas são, ainda, a composição básica das unhas e cabelos e influenciam diretamente na nossa pele e sangue.

Para entender um pouco mais sobre o consumo equilibrado desse nutriente, confira o nosso post de hoje.
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Entenda a importância de consumir alimentos sem conservantes

2/06/2017 - Dicas nutritivas

A rotina é pesada, chegamos cansados em casa. Nem sempre encontramos paciência e inspiração para cozinhar. Vira e mexe, tentamos fazer escolhas saudáveis no self-service perto do trabalho. Não é fácil, mas cuidar da saúde vale o esforço.

Pensando em ajudar você a tomar melhores decisões quando o assunto for alimentação e saúde, reunimos informações relevantes para demonstrar por que é importante consumir alimentos sem conservantes. Leia e entenda!

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10 benefícios do chocolate amargo que você precisa conhecer

2/05/2017 - Dicas nutritivas

mulher comendo chocolate

Na busca por uma alimentação saudável e equilibrada, normalmente o chocolate é um dos primeiros alimentos a ser cortado do cardápio. Mas será que esse doce, tão apreciado por milhões de pessoas no mundo inteiro, realmente é prejudicial à saúde?

Na verdade, o chocolate amargo pode fazer bem ao organismo, além de ser saboroso e nutritivo. O segredo é escolher o tipo certo: ele deve conter pelo menos 50% de cacau em sua composição — quanto maior essa concentração, melhor!

A iguaria é produzida com grãos de cacau torrados, sem adição de leite ou corantes, e uma pequena quantidade de açúcar. Dessa forma, suas propriedades nutricionais são preservadas, assim como seus benefícios para o corpo humano.

Quer conhecer os 10 principais benefícios do chocolate amargo? Continue a leitura!

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Os benefícios das vitaminas para o bem-estar

17/04/2017 - Dicas nutritivas

Os benefícios das vitaminas

Uma dieta equilibrada não só mantém o peso ideal, mas também é a melhor maneira de garantir o suprimento necessário de vitaminas ao corpo. São inúmeros os benefícios das vitaminas, entre eles o fortalecimento do sistema imunológico, a regulação do metabolismo e a regeneração da pele.

As vitaminas são nutrientes não sintetizados pelo organismo. Por esse motivo, é necessária a ingestão de alimentos que as contenham. As quantidades variam de acordo com a idade, sexo, condições físicas e hábitos. Via de regra, elas devem ser consumidas em maiores quantidades por grávidas e lactantes, crianças e pessoas que estejam com a saúde debilitada.

E atenção: engana-se quem pensa que os alimentos podem ser trocados por vitaminas em comprimidos, por exemplo. Sem a comida, elas simplesmente não são absorvidas pelo organismo!

As vitaminas são divididas em dois grupos: lipossolúveis — dissolvidas em gorduras — e hidrossolúveis — dissolvidas em água. Dentro dos grupos, cada uma tem sua função.

Siga a leitura do post e descubra os benefícios das vitaminas para a saúde e para o bem-estar!

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A importância dos alimentos sem gordura trans para uma vida saudável

11/04/2017 - Dicas nutritivas

A importância dos alimentos sem gordura trans

Você sabia que as doenças cardiovasculares — como o infarto e o AVC — são as principais causas de morte no mundo? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo de dietas inadequadas está entre os principais causadores do problema.

Por isso, a gordura trans se torna uma grande vilã. Ingerida em excesso, ela aumenta o risco de se contrair doenças cardiovasculares. Além disso, ela é a responsável por diminuir o colesterol bom (HDL) e aumentar o ruim (LDL).

Consumir alimentos sem gordura trans é o primeiro passo para que busca por uma vida saudável. Dessa maneira, é importante evitar alguns industrializados, como a manteiga, chocolate, biscoitos, salgadinhos, sorvetes e pipocas de micro-ondas.

Se você está em busca de uma alimentação equilibrada e balanceada, continue lendo este post. Vamos te explicar o que são as gorduras trans e o que você pode fazer para evitá-las. Veja!

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Confira 4 dicas para se alimentar bem com a correria do dia a dia

4/04/2017 - Dicas nutritivas

Dicas para se alimentar bem durante o trabalho

Ter um cotidiano agitado e se alimentar bem são duas coisas consideradas completamente opostas por muitos indivíduos.

Por isso, essas pessoas acabam fazendo refeições irregulares e saciando a fome com alimentos que estão longe de serem saudáveis na correria do dia a dia. Todavia, ter uma rotina puxada não inviabiliza a sua qualidade de vida, pelo contrário.

Com o auxílio de algumas medidas e mudanças de hábito é possível ter uma dieta equilibrada e que não prejudique o seu metabolismo, além de dar a você muito mais disposição e energia.

Pensando nisso, listamos algumas dicas fundamentais para lhe ajudar nessa missão. Confira!

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Todos os tipos de gorduras são ruins? Conheça as diferenças

27/03/2017 - Dicas nutritivas

Gorduras que fazem bem para o coração

Muitos não sabem, mas gordura pode ser sinônimo de saúde, de cabelos bonitos e até de emagrecimento. Só que, para isso, é preciso conhecer os tipos de gorduras, saber quais podem ser ingeridos e quais devem ser evitados no seu cardápio.

Todas as células do corpo são revestidas por uma membrana de gordura. O fígado, o sistema nervoso e a produção de hormônios também dependem das gorduras — que, ainda, são responsáveis pela absorção de algumas vitaminas como A, D, E e K.

Por outro lado, como bem sabemos, a gordura também pode causar o aumento do colesterol e o aparecimento da aterosclerose. Então, surge a dúvida: ingerir ou não ingerir gordura?

Neste post, você vai conhecer as diferenças entre as chamadas gorduras boas e gorduras ruins, e, assim, poder preparar uma alimentação saudável e equilibrada! Então, continue lendo e confira!

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Entenda como os alimentos de baixo índice glicêmico geram saciedade

22/03/2017 - Dicas nutritivas

Alimente-se de produtos com baixo índice glicêmico

Para muitos, a hora de fazer uma refeição nem sempre é tão satisfatória quanto desejam. Isso acontece, principalmente, por nunca se sentirem completamente satisfeitos.

Como resultado, acabam tendo que aumentar tanto a quantidade de refeições quanto o tamanho das porções à mesa. Mas a solução para essa questão é mais fácil do que você imagina: os alimentos de baixo índice glicêmico.

Neste texto, nós vamos te explicar como eles funcionam e dar alguns exemplos para você incluir no seu cardápio. Confira!

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Entenda qual é a real importância das calorias

14/03/2017 - Dicas nutritivas

Entenda a real importância das calorias

Você sente arrepios só de ouvir falar em calorias? Pois saiba que, graças a elas, conseguimos realizar as nossas atividades diárias. Utilizadas pelo organismo inclusive para realizar todas as suas funções vitais, como respiração e digestão, as calorias são fundamentais para o funcionamento saudável do nosso organismo.

Por definição, caloria é a quantidade de energia liberada pelo alimento ou consumida pelo corpo para desempenhar as diferentes funções orgânicas. O problema com as calorias começa com o tipo de nutriente do qual as obtemos e, é claro, com a quantidade de calorias que ingerimos — se a ingestão de calorias é maior do que o seu gasto, acabamos gerando um ganho de peso.

Quer saber mais sobre a importância das calorias e evitar o famigerado sobrepeso? Então confira abaixo as dicas que preparamos para você!

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Por que é importante ter uma alimentação fracionada?

13/03/2017 - Dicas nutritivas

alimentação fracionada

O corpo humano funciona como uma máquina e a comida é o seu combustível. O metabolismo é o responsável por diversas reações químicas pelas quais passa o alimento no organismo, como a absorção dos nutrientes que, mais tarde, serão transformados em energia. E, para manter esse processo sempre ativo, a alimentação fracionada e regular é fundamental.

Quando passamos um longo período sem comer, o corpo entende que tem que reservar calorias. O metabolismo passa a ficar mais lento, o que pode ocasionar, inclusive, o sobrepeso.

O ideal é comer a cada 3 horas. Mas, é claro, alimentos saudáveis! A rotina corrida, muitas vezes, impede que as pessoas levem um lanche nutritivo para o trabalho e acabam comendo o que encontram pela frente. Aí começam os erros alimentares.

Aprenda os benefícios de uma alimentação fracionada e como se organizar para que sua dieta seja muito mais saudável!

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